본문 바로가기

전체 글63

식전에 먹으면 좋은 야채의 효능과 혈관에 미치는 영향 식전 야채의 효능 식사 전에 야채를 먹는 것은 여러 가지 건강에 이로운 효과를 가져올 수 있습니다. 소화 촉진: 식사 전에 야채를 먹으면 소화를 촉진할 수 있습니다. 야채는 식이섬유가 풍부하며, 이는 소화를 원활하게 돕고 배변 활동을 개선할 수 있습니다. 열량 통제: 야채는 열량이 낮고 영양소가 풍부한 식품입니다. 식사 전에 야채를 섭취하면 낮은 열량을 섭취하면서도 포만감을 느낄 수 있어 식이 다이어트나 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다. 영양소 공급: 야채에는 비타민, 미네랄, 항산화물 등이 풍부하게 함유돼 있습니다. 이들 영양소는 전반적인 건강을 지원하고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 혈당 조절: 일부 야채는 혈당 조절에 도움이 되는 섬유질을 함유하고 있습니다. 특히, 저 GI(Glyce.. 2024. 2. 2.
당뇨식단 뇌졸증 환자의 집밥 이야기11 , 양파껍질차의 효능 먹는 방법 양파껍질 차의 효능에 대해서 요즘 매일 혈당에 좋은 음식에 관해서 공부하고 연구하고 있습니다. 많은 분이 주변에서 또는 나에게 당뇨가 위협적으로 느껴지게 되면 음식을 대하는 자세가 달라지는 거 같습니다. 양파의 알맹이만 먹고 양파 껍질은 버리던 과거와 달리, 양파껍질이 귀하게 느껴지게 되었습니다 평소 혈당 관리를 위해서 여주차, 계피차, 양파껍질 차 이렇게 3가지를 돌아가면서 마시고 있습니다. 3가지 종류의 차는 혈관에 좋은 차로 알려져 있답니다. 그중에서도 양파껍질 차가 혈관에 좋은 이유를 알아보겠습니다. 양파껍질 차가 당뇨에 미치는 영향 식이섬유 함유: 양파 껍질에는 다량의 식이섬유가 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화과정에서 천천히 흡수되어 혈당의 급격한 상승을 방지하고, 당뇨 환자에게 혈당 조절에.. 2024. 2. 2.
양파껍질이 당뇨에 미치는 효능과 부작용 당뇨에 노출되면 혈관에 좋은 음식을 찾아보게 되는데요. 혈관에 좋다고 알려진 양파 껍질은 다양한 영양소와 항산화 물질을 포함하고 있어 몇 가지 효능이 있을 수 있습니다. 양파 껍질의 효능에 대해 알아보겠습니다. 양파껍질의 효능 항산화 효과: 양파 껍질에는 퀘르세틴과 같은 항산화 물질이 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화물질은 자유 라디칼이라 불리는 유해한 분자들을 중화시켜 세포 손상을 방지하고 노화를 억제할 수 있습니다. 항염증 작용: 양파 껍질에는 염증을 줄일 수 있는 성분도 포함되어 있을 것으로 예상됩니다. 퀘르세틴은 염증을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 혈당 조절: 몇몇 연구에서는 양파 껍질이 혈당 조절에 도움을 줄 수 있다고 제안하고 있습니다. 퀘르세틴은 인슐린의 효과를 강화하여 혈당 수준.. 2024. 1. 31.
당뇨 식단 뇌졸중 집밥 도시락 10 , 당뇨에 좋은 여주차의 효능과 부작용 당뇨에 좋은 여주차에 대해서 들어 보셨나요? 대부분 당뇨에 걸리면 당뇨에 좋은 음식을 찾아보게 되는데요, 그중 하나로 알려진 여주차에 대해 알아보겠습니다. 뇌졸중 진단을 받은 오빠한테도 혈당조절에 좋다고 하여 저희 집에서도 여주차를 끓여 먹고 있는데요 일단 혈당조절에 좋다고 하면 무작정 사고 보는 거 같습니다. 이런 소비 습관이 좋은 거 같지 않으니 여러분들은 구매하기 전에 좀 더 많이 알아보시고 구매하여 알맞게 섭취하시길 권해드리고 싶습니다. 여주차에 대해서는 소문이 무성한 거 같습니다. 먼저 여주차의 효능과 부작용, 섭취 방법에 대해서 알아보겠습니다. 여주차의 효능 p-인슐린과 카란틴의 함유: 여주차에는 p-인슐린과 카란틴과 같은 성분이 함유되어 있다고 합니다. 몇몇 연구에서는 이러한 성분이 혈당 조.. 2024. 1. 30.
토마토의 효능과 도움되는 질병 토마토의 효능 토마토는 많은 영양소와 항산화물을 함유한 과일로서 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 토마토의 주요 효능에 대해 알아봅시다 비타민과 미네랄: 토마토에는 비타민 C, 카로틴, 비타민 K 등 다양한 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 특히, 비타민 C는 강력한 항산화 기능을 가지고 있어 세포 손상을 방지하고 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줍니다. 리코펜: 토마토는 빨간색을 부여하는 물질인 리코펜이 풍부하게 함유돼 있습니다. 리코펜은 강력한 항산화 성질을 가지고 있어 세포를 보호하고 만성 질환의 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 프로스테이트, 위, 폐 등의 암 예방에도 기여할 수 있습니다. 카로틴이네이트: 토마토에는 베타카로틴이라 불리는 카로틴이네이트가 풍부하게 들어 있습니다. 이.. 2024. 1. 28.
당뇨식단 뇌졸중 환자의 집밥 9 , 당뇨에 좋은 지방 당뇨에 좋은 지방 당뇨 식단으로 식이요법을 할 때 지방군을 먹어야 하는 이유를 알아보겠습니다. 여기서 말하는 지방군은 식물성기름과 견과류입니다. 작년에 뇌졸중 진단을 받은 친오빠는 당뇨 식단으로 식이요법을 하고 있습니다. 당뇨 환자, 뇌졸중 환자가 지방군의 음식을 섭취하는 이유는 여러 가지가 있습니다. 지방군의 음식, 특히 식물성 기름을 통한 지방 섭취는 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있는 다양한 이유가 있습니다. 지방군을 먹어야 하는 이유: 혈당 관리: 지방은 소화되는 데 시간이 오래 걸리고, 혈당을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 단백질과 함께 섭취되는 지방은 혈당의 급격한 상승을 예방하고, 혈당을 일정하게 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 포만감 유지: 지방은 에너지를 효과적으로 제공하며, 식사에서 .. 2024. 1. 27.
브로콜리의 효능과 브로콜리를 먹으면 도움되는 질병 [당뇨식단, 뇌졸중 집밥 이야기] - 당뇨식단 뇌졸증 환자의 집밥 7, 당뇨에 좋은 단백질 추천 브로콜리의 효능 브로콜리는 식물 속초류 가운데 하나로, 영양가가 매우 풍부한 식품으로 알려져 있습니다. 다양한 영양소와 항산화물질이 풍부하여 건강상의 다양한 이점을 제공합니다. 브로콜리의 주요 효능에 대해서 알아보겠습니다. 비타민과 미네랄 함유: 브로콜리에는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 A, 비타민 B6 등 다양한 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 칼슘, 철, 마그네슘, 인, 칼륨 등의 미네랄도 적절한 양으로 제공됩니다. 식이 섬유질: 브로콜리는 소화를 돕고 속을 청소하는 데 도움 되는 식이 섬유질이 풍부합니다. 이는 소화계를 건강하게 유지하고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다. 항산화물질: 브.. 2024. 1. 26.
당뇨식 뇌졸중 환자의 집밥 8, 과일이 당뇨에 미치는 영향 과일이 당뇨에 미치는 영향 당뇨 식단에서 과일을 먹어도 될까요? 얼마나, 어떻게 먹어야 할까요? 과일은 당뇨에 직접적인 영향을 주지만, 정량을 먹었을 때는 긍정적인 효과를 얻는답니다. 당뇨 환자는 식단 관리와 혈당을 고려하여 적절한 양과 타이밍을 유지하는 것이 중요합니다. 과일이 당뇨에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 과일이 당뇨에 미치는 영향 과일은 당뇨 환자에게도 영양가가 풍부하고 많은 이점을 제공할 수 있지만, 섭취에 조심해야 할 몇 가지 측면이 있습니다. 자연 슈가와 식이섬유: 과일에는 자연 슈가와 식이섬유가 함유되어 있습니다. 식이섬유는 혈당을 완만하게 상승시켜 주고 소화를 지연시켜 주는 역할을 합니다. 그러나 당뇨 환자는 과도한 과일 섭취를 피해야 하며, 특히 당을 빠르게 흡수시키는 과일이.. 2024. 1. 24.

티스토리툴바