당뇨에 좋은 음식 추천2 브로콜리의 영양소와 효능 그리고 부작용과 손질방법 브로콜리는 매우 영양가가 높은 채소로, 다양한 건강 이점을 제공합니다. 여러 가지 영양소와 항산화물질이 풍부하게 함유돼 있어 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 브로콜리의 영양소와 효능: 브로콜리는 식물성 식품 중에서 건강에 매우 긍정적인 영향을 미치는 슈퍼푸드 중 하나로 꼽힙니다. 이 채소는 각종 영양소와 항산화물질이 풍부하게 함유돼 있어 전반적인 건강 촉진에 기여합니다. 먼저, 브로콜리는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유돼 있습니다. 비타민 C는 강력한 항산화 특성을 지니고 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 면역 체계를 강화합니다. 비타민 A는 눈 건강을 촉진하고 피부에 유익하며, 비타민 K는 혈액 응고에 필요한 중요한 역할을 합니다. 브로콜리의 높은 식이섬유 함량은 소화를 촉진하고 정상적.. 2023. 12. 26. 당뇨 관리의 기본인 식사 요법 당뇨 관리의 기본인 식사 요법에 대해 알아보자 당뇨병을 잘 관리하려면 식사요법이 중요합니다. 과식하면 고혈당이 되고, 적게 먹으면 저혈당이 되거나 영양 불량을 초래할 수 있습니다. 올바른 식사요법을 실천하면 혈당 조절뿐만 아니라 혈압, 콜레스테롤, 체중 조절에도 도움을 주므로 당뇨병 관리에서 가장 기본적인 치료법입니다. 영양교육을 통해 건강한 식사요법을 배우도록 합니다. 식사요법 3대 원칙은? 1. 알맞게 먹기 표준 체중을 유지하는 데 필요한 알맞은 양을 먹습니다. 2. 골고루 먹기 매 끼니 곡류군, 어육류군, 지방군을 골고루 먹습니다. 채소는 매끼 2~3접시 넉넉히 먹습니다. 3. 규칙적으로 먹기 하루에 3끼 식사를 꼭 먹습니다. 식사 간격은 5~6시간 이내로 일정한 시간에 먹습니다. 간식은 식사 시간.. 2023. 11. 30. 이전 1 다음
